天天吃維他命C真的可以預防感冒嗎？－小人物狂想曲

Nov 15 Fri 2013 04:30
天天吃維他命C真的可以預防感冒嗎？

妹妹常常感冒所以都會提醒他多多補充維他命C
但好像沒有幫助
只要天氣一有變化他就很容易感冒
難道吃維他命C沒有太大幫助嗎？

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早在一九七○年代，諾貝爾獎得主萊納斯．波林就大力推崇維他命C，主張吃了能預防感冒。現今藥房的貨架上擺滿各種以維他命C為基礎的感冒藥，然而許多研究結果卻顯示事實並非如此。

分析過去幾十年來廣及一萬一千多名受試者的多項研究後，一項令人失望的結論在二○○七年出爐：維他命C不能預防感冒，除非是體力消耗量大的人，比如跑馬拉松、滑雪的人或參加演習的軍人。

除了預防感冒的功效，我們還想知道維他命C可以縮短感冒時間嗎？能，也不能。
每天服用維他命C似乎確實能減少你擤鼻涕的時間，但效果有限。一般而言，成年人每年感冒的時間大約十二天，每天服用維他命C可將感冒時間縮短為十一天；兒童每年感冒時間可以從二十八天減少至二十四天。
研究人員下結論說，花那些錢換來這麼低的成效實在不划算，而且一年到頭吞藥丸也挺麻煩的。

參考資料
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